10 کلید موفقیت در والیبال

[shana_kola]

10 کلید موفقیت در ساعد

1) روی سرویس زن تمرکز کنید

به محض پایان رفت و برگشت, روی موقعیت سرویس زن و حالت بدن او تمرکز کنید

2)قبلا اماده باشید

وضیعت اماده به خود بگیرید بازوها جلو پاها منقبض , شانه ها پهن و چشم ها به سرویس زن باشد

3)با گام کوتاه حرکت کنید.

در حال حرکت روی توپ سرویس شده تمرکز کنید.گام های کوتاه بردارید تا همیشه در داشتن موقعیت تعادل به شما کمک کند.

4)بازو ها را بیرون و جلو خود نگه دارید.

بازوها را به جلو بدن و در ارتفاع کمر بکشید و از ان ها برای در خط سرویس بودن استفاده کنید.

5)قبل از زدن توپ توقف کنید.

سعی کنید قبل از زدن توپ از پاها با بازوها گاردی فراهم اورید.این گارد برای زدن توپ بسیار مفید است.

6)توپ را در خط میانی بدن بگیرید.

برای دقت و کنترل بیشتر توپ را در مرکز بدن دریافت کنید اگر مجبورید در یک طرف در یافت کنید شانه داخلی را به زاویه بازوی پشت توپ بیندازید.

7)گارد را محکم کنید.

بازو ها را مستقیم از مچ ها به سمت ارنج و به شانه ها نگه دارید.

8)زاویه بگیرید.

قبل از تماس با توپ, پاها و شانه ها را در خط هدف خود قرار دهید تا مجبور نباشید به توپ ضربه بزنید.

9)توپ را احساس کنید.هر سرویس زنی, زاویه و سرعت متفاوتی دارد , باید سعی کنید احساسی برای توپ داشته باشید تا در صورت لزوم سرعت را به کار

خود بیفزایید.

10)توپ را هدایت کنید.

توپ را کنترل کنید.ان را با پاها و ران ها و شانه ها و بازو ها به طرف پاسور هدایت کنید