[GolBarg]

"نه"گفتن یک هنر است...


همه ما بارها و بارها در موقعیت هایی قرار گرفته ایم كه گفتن كلمه "نه" برایمان دشوار بوده است. برای مثال شخصی، ‌شما را برای ناهار به منزلش دعوت می‌كند، حال آنكه شما مایل به رفت وآمد با او نیستید.و یا شما تصمیم گرفته اید در تعطیلات عید نوروز به همراه خانواده تان به مسافرت بروید که در همین حین دوستانتان با شما تماس می گیرند و از شما درخواست می کنند که با آنها همراه شوید وشما مایل به انجام این کار نیستید ویا شما یك لباس پشمی خریده‌اید ودوست شما می‌خواهد در صورت امكان آن را قرض كند و شما علاقه ای به انجام این کار ندارید.

اگر دائماً مجبور باشيم تسليم درخواستهای دیگران شويم و با آنها موافقت كنيم و به همين خاطر شديداً احساس ناراحتى داشته باشيم، روزى مى رسد كه از خود بپرسيم «چرا نمى توانم نه بگويم دليل به هم زدن برنامه هاى شخصی ام، با درخواست های ناتمام ديگران چيست؟ و چرا در جايى كه علاقه به «نه» گفتن دارم با گفتن يك «بله» شرايط سختى به وجود مى آورم؟» شايد شما مثال های نگران كننده تری بزنيد مثل اينكه در موقعيتي قرار گرفتم كه علي رغم ميل باطني خود مجبور شدم سيگار بكشم و ……. راستي چرا؟

چرا ما نمی توانیم در مقابل خواسته های دیگران درست تصمیم بگیریم و قاطعانه عمل کنیم؟
شاید یکی از دلایل آن نداشتن فهم درستی از کلمه قاطعیت است.

قاطعيت، توانايی نشان دادن احساسات، عقايد، افکار و نيازهای خود بطور مستقيم، آشکار و صادقانه است، در حاليکه ارزش ها و قوانين ديگران مورد حمله قرار نگيرد. قاطعيت به معنای ايستادن روی خواسته های خود، نشان دادن مخالفت و عدم موافقت با پديده ای و ماندن روی نيازهای خود بصورت واضح و مشخص است. در قاطعيت تأکيد روی آن است که شما چه احساسی داريد و در نتيجه بايد دنبال يک راه مثبت برای نشان دادن و بروز آن بگرديد، تا اينکه بخواهيد با پرخاشگری و عصبانيت عمل کنيد.

باید توجه داشته باشیم که:

**هدف حل مشکل و بدست آوردن بهترين نتيجه است نه به دست آوردن يک پيروزی**

به نظر مي رسد خيلی از افراد قاطعيت را با رفتارهای پرخاشگرانه و تند اشتباه میگيرند.
قاطعيت به معنای پرخاشگری، عصبانيت و حمله کردن به طرف مقابل نيست، چرا که در اين وضعيت ما به قوانين وحقوق ديگران احترام نمی گذاريم و به احساس طرف مقابلمان بی توجه هستيم و اين ذهنيت را برای رسيدن به هدف خود انتخاب کرده ايم که: « من پيروز شدم، تو شکست خوردی»

افرادی که اينگونه عمل می‌کنند، در واقع می‌خواهند روی خواسته‌ی خود بايستند، اما متوجه نيستند که چه اثري روي ديگران گذاشته‌اند. برخوردهايي اين چنين مانع از شکل‌گيري روابط بين فردي نزديک و مبتني بر اعتماد و مراقبت مي‌گردد.
از سوي ديگر پاسخ ما در مقابل خواسته‌ها و نظرات ديگران نبايد يک پاسخ انفعالي باشد چرا که در اين مورد گويي هيچ عملي رخ نداده است و هيچ تصميمي گرفته نشده است. افرادي که منفعل عمل مي‌کنند روي خواسته‌هاي خود نمي‌ايستند، مي‌ترسند تا ديگران را از خود بيازارند، آن‌ها با بروز خشم و نارضايتي خود مشکل دارند و معمولاً احساسات خود را انکار و يا مهار مي‌کنند.
اگر شما از آن دسته افرادی هستید كه به دفعات در مقابل چنین درخواست‌هایی، تسلیم شده و با آنها موافقت می‌كنید ودائما از این بابت احساس ناخوشایندی دارید، ممكن است بخواهید بدانید كه چرا شما هنگامی كه "نه "گفتن را ترجیح می دهید "بله " می‌گویید.

شما ممكن است نگران از دست دادن ارتباطات مؤثر یا نگران واردآمدن آسیبی به روابط باشید. بنابراین، ارتباطات خود رامانند شیئی شكننده تلقی می‌كنید كه البته به اطاعت های دائمی شما وابسته می‌باشد. شما همانند بسیاری از افراد چه بسا از نه گفتن احساس گناه می كنید، چون شما آموخته اید برای اجتناب از آسیب وارد كردن به احساسات دیگران، از خواسته‌های خود دست بكشید. بنابراین احساس مسئولیت شما در قبال احساسات شخصی دیگران به حق جلوه می‌كند، گویی شادی آنها در گرو موافقت شماست. بدین ترتیب ممكن است شما احساس كنید با نفی آنهابه دلیل خودخواهی و خودمداری انسان بدی هستید زیرا شما یاد گرفته‌اید كه باید فداكار باشید وخود را نادیده انگارید.
گاهى اوقات هم، انجام دادن كارهاى ديگران را از زاويه اى متفاوت مى بينيد و فكر مى كنيد درخواست آنها از شما به معناى مهم و با ارزش بودنتان است و اگر آن را نپذيريد در واقع نبايد هرگز منتظر تكرار چنين شرايطى باشيد.

تمام موارد ذكر شده نمونه هايى از تفكرات و باورهاي نادرست و مزاحمتهاى فكرى است كه پيش از نه گفتن به يك درخواست از ذهن ما مي گذرد.

منبع : moshavere88atu.blogfa.com