[حسین پار]

شروع ورزش برای گروههای سنی مختلف

افراد مختلف انتظارات متفاوتی از تمرینات آمادگی جسمانی دارند :
انتظار یک وزشکار حرفه ای داشتن انرژی بیشتر در دقایق آخر است تا بتواند رکورد خود را چند ثانیه بهبود بخشد .
برای یک وکیل لذات تمرینی باید نوعی تنوع باشد تا او بتواند خستگی حاصل از کار روزانه خود را فراموش کند .
انتظار یک خانم خانه دار از تمرینات این است که چند شماره لاغرتر شده و جوانی اش را باز یابد .
نوع ورزشی که می کنید چندان مهم نیست آنچه که بیش از هر چیز دیگر اهمیت دارد این است که ضمن حفظ سلامتی به خواسته های خود برسید بنابراین حفظ سلامتی قبل از هر چیز دیگری اهمیت دارد . به همین دلیل معاینات پزشکی اولین گامیست که قبل از شروع به تمرینات آمادگی جسمانی باید برداشته شود .
انجام معاینات دقیق پزشکی زیر قبل از آغاز تمرینات ضروری است .
- معاینات قلب
- معاینه ریه ها (از نظر ظرفیت تهویه )
- آزمایش فشار خون
انجام آزمایشات فوق بویژه برای کسانیکه سن آنها بالای 40 سال است ضروری می باشد . در این مورد دستورالعمل زیر پیشنهاد می شود :

- افراد زیر 30 سال : در صورتیکه در طول سال جاری و یا سالهای گذشته معاینات پزشکی انجام داده ودر این معاینات هیچ ناراحتی و یا مورد خاصی گزارش نشده باشد شما می توانید تمرینات خود را آغاز کنید .
- گروه سنی 30 تا 50 سال :
- هنوز می توانید تقریبا در هر رشته ای که علاقمندید فعالیت نمائید . اما توجه داشته باشید که اگر می خواهید فعالیت سنگین انجام دهید. قبلا پزشک خود را از جریان امر مطلع کنید .
-
- گروه سنی بالا60 سال :
- این گروه از نظر فعالیت های جسمانی دارای خصوصیات ویژه ایست که ورزش تحت نظر پزشک را ایجاب می کند . اما اگر افرادی که در این گروه سنی قرار دارند و قبل از رسیدن به این سنین فعالیت ورزشی منظمی داشته اند و ظرفیت هوازی و سیستم تنفسی آنها در حد مطلوبی قرار دارد می توانند در رشته دلخواه خود به فعالیت ورزشی بپردازید . افرادی که در این گروه سنی بوده و قبلا فعالیت ورزشی منظم نداشته اند باید از دوهای سنگین و ورزش های رقابتی بپرهیزند. برای این افراد ورزش هائی مانند دوچرخه سواری و شنا که بدون شدت و سبک انجام شوند بسیار مناسب است . به هر حال در این گروه سنی قبل از پرداختن به فعالیت های ورزش انجام مشاورات پزشکی ضروریست .