اصول کار با وزنه و قواعد کلی دانلود مقالات آموزشی ورزشی و اسلایدهای مختلف .
در فایل زیر
اصول و مقدمات کار با وزنه را میتوانید دانلود کنید
مطالب شامل :
اصول اوليه کار با وزنه
قدرت شامل :1- قدرت انفجاری
2- قدرت نسبی
3- قدرت مطلق
قواعد کلی تمرین (88 قانون)
بهترين تمرينات عضله ساز
عضلات همسترينگ( پشت ران)
براي عضله چهار سر ران:
براي عضلات شكم:
براي سينه:
براي پشت:
براي شانه ها:
براي پشت بازو:
براي جلوبازو:
v برنامه آمادگی جسمانی و کار با وزنه برای افراد مبتدی و تازه کار
نکاتی که قبل و هنگام و بعد از هر تمرین باید راعایت شود
برنامه تمرینی کاربا وزنه وتمرینات قلبی تنفسی برای افراد مبتدی
v برنامه بدنسازي براي خانم ها ( افراد متبدي )
برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی)
osol-vazne.zip
دانلود مقاله اموزشی در باره کار با وزنه