در این تاپیک نکات مهم، البته جامع و کوتاه از دست نوشته های شما عزیزان قرار خواهد گرفت، سعی کنید مطالب رو از جایی کپی نکنید (نوشته ها می تونه از کتاب، مجله، روزنامه و ... باشه). این تاپیک اختصاصی پی سی هستش و لطفا متون طولانی و وقت گیر قرار ندید. "لینک p30city.net فراموش نشه"

با تشکر از همکاری شما:53:

کنترل وزن

هر دو هفته یک بار، روی ترازو بروید و وزن خود را کنترل کنید.
چنانچه میزان افزایش یا کاهش وزن از یک کیلوگرم بیشتر شود،
با تغییر میزان و نوع غذا و مدت ورزش آن را به حالت درست برگردانید.

شکمی صاف

برای داشتن شکمی صاف تر، سیب، ماست کم چرب، کلم بروکلی و گریپ فروت را
در رأس رژیم غذاییتان قرار دهید. این غذاها به هضم غذا کمک می کنند و از انباشته
شدن چربی در قسمت شکم و پهلوها جلوگیری می کنند.

سیب و حذف چربیها

سیب جلوی گرسنگی را می گیرد و میزان قند خون را ثابت نگه می دارد.
این میوه کالری کمی دارد و به حذف چربی ها کمک می کند.

رشد مو و ناخن

سیگار نکشید! نوشیدنیهای کافئین دار را به حداقل برسانید
و توانایی رشد مو و ناخن را به بدنتان برگردانید.

کاهش وزن سریع

تنها یک رژیم ساده فایده ندارد، باید مواد غذایی را که با چاقی مبارزه می کنند
و یا مواد خوراکی که باعث چاقی شما می شوند بشناسید.
این جزئیات به ظاهر مهم نیستند اما کمک شایانی در کاهش وزن سریع شما دارند.

فلفل تند و سوزاندن کالری

ماده شیمیایی موجود در فلفل تند، موسوم به "دی هیدروکاپسیات _ ایس"
ترکیب فوق العاده ای برای کنترل وزن است و می تواند به سوزاندن کالری
در بدن کمک کند.

زیبایی و شادابی پوست

حین استحمام، پوست بدن خود را ماساژ دهید.
سعی کنید حداقل هفته ای یک بار پوست صورت خود را بخور دهید
و برای زیبایی و شادابی خود بیشتر زمان بگذارید.

ماساژ گردن

بسیاری از افراد، تنها به پوست صورت خود اهمیت می دهند
غافل از اینکه این گردن، دست ها و قفسه سینه است که
سن انسان را نشان می دهد. ورزش و ماساژهای گردن را
روزانه انجام دهید.

پوست چرب و پیری زودرس

اگر پوستی چرب دارید، بهتر است از مصف لوازم آرایشی و
بهداشتی چرب و روغنی بپرهیزید، این محصولات، روزنه ها
و منافذ پوست را می بندد و اجازه تنفس به پوست نمی دهد
و همین امر موجب پیری زودرس برای سلول ها خواهد شد.

مکمل ناخن و پوست

پنیر منبعی سرشار از کلسیم و ویتامین دی است که
برای مو، ناخن و پوست بهترین مکمل محسوب می شود.
شما می توانید به جای چاشنی های پر کالری در انواع سالادها
از پنیرهای کم چرب استفاده کنید

حجم معده و دستگاه گوارش

گاهی ممکن است حجم کمی از غذا، مقدار کالری مورد نیاز بدن مارا
تأمین کند و این اصلا ربطی به حجم معده و دستگاه گوارش ما ندارد.
بهتر است حجم دستگاه گوارش را با میزان کالری مورد نیاز بدن تطابق
دهید و نه بر عکس!!

رژیم و کره بادام زمینی

در دوران رژیم از کره ی بادام زمینی استفاده کنید. چربی موجود در
آن بیش از آنکه کالری اضافی به شما ببخشد، در کنترل سوخت و ساز
بدن موثر است و به شما کمک می کند انرژی از دست رفته تان را بازیابید.

عادات خوب غذایی فرانسوی ها

فرانسوی ها عادات غذایی خوبی دارند. این مردم زمان طولانی تر
از حد معمول را به غذا خوردن اختصاص می دهند و اینکار به معده شان
کمک می کند تا چندان بسیط نشده و به راحتی غذا را هضم کند.

افزایش حجم عضله

حجم عضله بدن خود را افزایش دهید. عضلات بیشتر از چربی ها
انرژی می سوزانند. با پزشک و مربی بدنسازی خود مشورت کنید
و کار با وزنه را در کنار ورزش های هوازی و پر تحرک قرار دهید تا
اندامی متناسب تر داشته باشید.

چشمان گود رفته و پوست تیره

برای اینکه چشمانی گود رفته و پوستی تیره نداشته باشید
خوب بخوابید، استرس نداشته باشید و ویتامین ها و مواد معدنی
را فراموش نکنید.

موی چرب و آب نارنج

آب نارنج یکی از بهترین گزینه ها برای افرادی است که
از چربی پوست سر، رنج می برند. آب نارنج را به کف سر
و روی ساقه موها بمالید و پس از 20 دقیقه شست و شو دهید.
این کار به موهای شما برق بیشتری نیز می بخشد.

نمک دریایی و عدم افزایش وزن

نمک دریایی را به سفره های خود بیاورید.
این نمک حاوی املاح و ترکیباتی است که نیاز بدن شما را
تأمین می کند و موجب افزایش وزن نمی شود.

نرم کننده

تا آنجا که ممکن است از شامپوهای حاوی نرم کننده استفاده نکنید
بلکه موهایتان را با شامپوهای معمولی بشویید و بعد نرم کننده را
تنها به ساقه ی مو بمالید.

رنگ مو و سفید شدن مو

استفاده از رنگ مو به کرات و بدون نیاز، باعث تسریع در سفید شدن
مو می شود. پس سعی کنید با دست خودتان به این روند کمک نکنید.

رژیم و تعطیلات

آخر هفته و تعطیلات برای برخی به معنای فراموش کردن رژیم است.
سعی کنید یخچال خود را خالی تر نگه دارید و یاد بگیرید چطور با میوه
و سبزیجات غذاهایی سبک و آسان بپزید.

آب آلوده و کاهش وزن

حتما از سلامت آبی که می نوشید اطمینان داشته باشید.
زیرا در صورت آلوده بودن آب به برخی باکتری ها ممکن است در روند
کاهش وزن به مشکل برخورد کنید. اگر در مناطق روستایی زندگی
می کنید باید دقت بیشتری داشته باشید زیرا ممکن است برخی
آلودگی های آب های کشاورزی به آب شرب و مصرفی شما وارد شود.

ورزش

ورزش کنید!
حتی اگر به جای استفاده از آسانسور از پله بالا بروید.

ضد آفتاب و چین و چروک زود رس

اگر پوست صورت شما رنگی متمایل به قرمز دارد، بهتر است در مصرف
ضد آفتاب کوتاهی نکنید. زیرا شما پوستی حساس و ضعیف دارید و همین
امر می تواند پوست شما را پر از چین و چروک های زودرس کند.

هر روز یک پرتقال بخورید

هر روز یک پرتقال بخورید. زنان بالای چهل سالی که روزانه
ویتامین سی قابل توجهی دریافت می کنند، بسیار کمتر از
باقی افراد، دچار چین و چروک های پوستی در ناحیه صورت می شوند.

مسواک زدن و کاهش اشتها

مسواک زدن دندانها بعد از خوردن غذا، اشتهایتان را
فرو خواهد نشاند. چون خمیر دندان نعنایی حس چشایی
شما را ارضاء کرده و تمایل کمتری به غذا و تنقلات بیشتر خواهید کرد.

رنگ سبز و تغذیه

به رنگ سبز بیشتر علاقه نشان دهید. بشقاب غذایتان را با
سبزیجات و صیفی جات خام یا بخارپز زنده کنید و با اطمینان
خاطر سیر شوید تا چربی های اضافه هر روز آزارتان ندهند.

بهترین صبحانه در دوران رژیم لاغری

یک استکان شیر، یک قاشق مرباخوری عسل یا 2 عدد
بیسکویت ساقه طلایی، یک کف دست نان، نصف قالب
کره ده گرمی و 10 گرم پنیر، ساده ترین و در عین حال
بهترین صبحانه ای است که در دوران لاغری بیشتر افراد موثر واقع می شود.

کهیر

کهیر نوعی حساسیت پوستی است که باید حتما تحت نظر
پزشک درمان شود. اما می توان به بدتر نشدن آن اینگونه کمک کرد:
نخاراندن محل متورم، مصرف ویتامین سی و استحمام در حمام
جو دو سر و کمپرس آب سرد.

رژیم با غذاهای سالم

رژیم غذاهای سالم شامل مواد غذایی طبیعی مانند:
میوه ها، سبزیجات، حبوبات، سبزیجات ریشه ای، گوشت کم نمک،
مرغ و ماهی است. پس یک شام سالم می تواند شامل سالاد به
همراه سیب زمینی، مارچوبه و مقداری روغن گردو باشد.

لکه های ابدی

اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که مدام به جوش های
صورت خود دست می زنند، باید بدانید که تنها لکه های آن را
ابدی می سازید. پوست خود را با صابون های بدون روغن بشویید
و از مصرف خودسرانه الکل های ضد جوش بر روی صورت بپرهیزید.

هر زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید

یاد بگیرید که به بدن خود گوش دهید.
هر زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.

ورزش و چین و چروک زودرس میانسالی

ورزش، گردش خون را در انسان تنظیم می کند و این امر
از بروز چین و چروک های زودرس در سنین میانسالی
جلوگیری می کند. سعی کنید روزانه سی دقیقه ورزش
کنید و در تمام مدت با لبخند عضلات صورت را تقویت کنید.

میوه یا آبمیوه؟

بهتر است بدانید نوشیدن آبمیوه با خوردن خود میوه
تفاوت زیادی دارد. بسیاری از آبمیوه ها فاقد فیبرهای
موجود در میوه ها هستند و اتفاقا همان ها از عوامل
اصلی در سوخت و ساز بیشتر هستند.

استرس و ریزش مو در بانوان

دلیل اصلی ریزش مو در بانوان استرس است. با انجام
ورزش هایی مانند یوگا هم اکسیژن رسانی بهتری برای
پوست خود خواهید داشت و هم از تنش های روحی که
منجر به مسن تر نشان دادن شما می شود جلوگیری می کنید.

از مصرف آب میوه و نکتارهای آماده خودداری کنید

اگر می خواهید لاغر شوید بهتر است از مصرف آب میوه و
نکتارهای آماده خودداری کنید زیرا این محصولات با قند و
شکرهایی مصنوعی اشباع شده اند و در روند لاغری شما
تأثیر منفی خواهند داشت.

کاهش وزن سریع

اگر در صدد کاهش هرچه سریعتر وزن خود هستید
از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
این خوراکی ها مواد مغذی و مورد نیاز بدن را تأمین
نکرده و کالری کاذبی به انسان می بخشد که در
نهایت تبدیل به چربی های اضافه می شود.

چای بنوشید!

برای داشتن دندان های زیبا و جلوگیری از ایجاد
پلاک های دندانی چای بنوشید اما فراموش نکنید
مصرف بیش از حد چای از عوامل زردی دندان است
پس در خوردن و آشامیدن هیچ چیز زیاده روی نکنید.

استفاده از کرم های مختلف سبب پیری زودرس می شود

استفاده از کرم های مختلف و سنگین روی پوست به صورت
مداوم سبب پیری زودرس پوست می شود. پس راه های پاک
سازی پوست را بیاموزید و با ماسک هایی ارزان قیمت جوانیتان
را همیشگی کنید.

کمتر شدن چربی های شکمی

در کنار صبحانه خود، یک عدد گوجه فرنگی متوسط و
مزه دار شده توسط کمی آبلیمو را فراموش نکنید. این
ماده سرشار از آنتی اکسیدان، سوخت و ساز بدن را
بالا می برد و به کمتر شدن حجم چربی های شکمی کمک می کند.